◇男のダイエット
若返り顔のエクササイズ
顔の若返りは、表情筋を刺激することです。口と目の表情筋を刺激します。
●口を使って口輪筋（こうりんきん）を刺激します。
口元の微妙な表情を作る筋肉となり、弱ってくると老けた顔になります。
声を出さず、”あ・え・い・う・え・お・あ・お”の順でゆっくりと
力いっぱいに口を動かしていきましょう。
ひと文字につき、１秒ぐらいだと思っててください。まずはこれを５回。
●次に目元をくっきりさせる眼輪筋（がんりんきん）へ。
まず左目を思いっきりあけ、右目は思いっきり閉じます。
これを交互に繰り返し、片方につき10回程度行ってください。
ここでもゆっくりと筋肉を意識しながらが重要です。
自分は老け顔になっていないか。
人は第一印象で相手の年齢を判断しますが、
誰もが恐怖を怯えるのが疲れ顔、いわゆる老け顔になることです。
ジワジワとやってくる顔の劣化は、一週間かそこらで劇的に
変化するわけではないので、自分の顔が今、
悪い状態なのか良いのかいまいちわからないですよね。
そこで、過去の自分で定期的なセルフチェックをしましょう。
必要なものは3年ぐらい前のスナップ写真や更新前の免許証、
あとは学生の頃にとったパスポートなどです。
その顔写真と今の自分の写真を並べて見比べてみてみましょう。
ぱっと見て、昔の写真よりも現在の自分の顔の方が
「なんか疲れてる…？」なんて印象だったりしたら黄信号、いや赤信号ですよ！
そんな時は、顔のエクササイズです。
