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◇男のダイエット

若返り顔のエクササイズ

顔の若返りは、表情筋を刺激することです。口と目の表情筋を刺激します。

●口を使って口輪筋（こうりんきん）を刺激します。

　口元の微妙な表情を作る筋肉となり、弱ってくると老けた顔になります。

　声を出さず、”あ・え・い・う・え・お・あ・お”の順でゆっくりと

　力いっぱいに口を動かしていきましょう。

　ひと文字につき、１秒ぐらいだと思っててください。まずはこれを５回。

●次に目元をくっきりさせる眼輪筋（がんりんきん）へ。

　まず左目を思いっきりあけ、右目は思いっきり閉じます。

　これを交互に繰り返し、片方につき10回程度行ってください。

　ここでもゆっくりと筋肉を意識しながらが重要です。